[휴머닉스] 정신 건강을 위한, 디폴트 모드와 마음챙김에 대한 이해
디폴트 모드(기본 모드)는 우리가 특별히 주의를 기울이지 않더라도 자연스럽게 뇌에서 활성화되는 정신적 상태입니다. 이 상태에서는 외부 자극에 대한 집중 없이, 내면의 생각, 기억, 감정 등이 떠오릅니다. 일상에서 자주 경험할 수 있는 상황들을 통해 디폴트 모드를 좀 더 구체적으로 설명해 보겠습니다. ■ 디폴트 모드의 예 1. 기차나 버스를 타고 가는 동안 🚌 길을 가거나 대중교통을 이용할 때, 주변의 풍경이나 사람들에 대해 크게 신경 쓰지 않으며, 종종 우리의 생각은 아무 목적 없이 흘러갑니다. 이때 우리는 과거의 경험을 떠올리거나, 미래에 대해 걱정하는 등의 생각을 합니다. 실제로 이 순간에 뇌는 아무것도 하지 않는 듯하지만, 우리가 '자동차를 몰 때 손이 스스로 핸들을 잡는 것처럼' 우리의 ..
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2025. 3. 26. 07:50